膠原蛋白百百種，到底差在哪？一次看懂怎麼挑

現在的膠原蛋白產品越來越多種，

每次走進藥妝店、網上逛保健品牌網站都會看到各式各樣的名字，

• 魚膠原蛋白
• 膠原蛋白胜肽
• 水解膠原蛋白
• 二型膠原蛋白
• 日本膠原蛋白
• 美顏膠原蛋白飲

這些到底有什麼差？

每一種都主打好吸收、小分子，

又能夠美容保養、青春澎潤，

也讓不少人開始疑惑：膠原蛋白到底差在哪？
是不是越貴越有效？
還是其實只是名稱不同？

其實膠原蛋白之間最大的差異除了來源之外，
更重要的是：型態、結構與搭配成分。

一、膠原蛋白是什麼？ 

膠原蛋白是一種存在於人體中的蛋白質。

廣泛分布在皮膚、軟骨、骨骼、韌帶及血管，
也是維持支撐與結構的重要成分之一。

隨著年齡增加，
加上熬夜、壓力、紫外線與生活作息影響，
人體內膠原蛋白會逐漸流失，
因此許多人也開始透過飲食或保健品進行補充。

二、為什麼市面上的膠原蛋白種類這麼多？

其實不同膠原蛋白的應用方向本來就不同，
以下帶你認識市面上比較常見的幾種膠原蛋白：

1.魚膠原蛋白 

目前市面上最常見的種類之一。

多萃取自魚皮、魚鱗等來源，
因為分子相對較小因此近年在美容保養市場相當熱門。

2.膠原蛋白胜肽

膠原蛋白經過進一步水解後，
會形成較小分子的胜肽型態。

因此許多產品會主打小分子、好吸收、好入口，
也是目前相當常見的美顏保養成分。

3.二型膠原蛋白 

與美容保養常見的一型膠原蛋白不同，
二型膠原蛋白更常被討論於關節保養領域。

像近年討論度很高的 UC-II，
就屬於非變性二型膠原蛋白的一種。

三、為什麼近年開始討論「矽酸膠原蛋白」？

除了傳統膠原蛋白之外，
近年也開始有許多人注意到：「膠原蛋白能不能被有效利用？」

因為膠原蛋白補充不只是攝取量問題，

更重要的是穩定性、結構以及身體利用率，

這也是為什麼近年開始出現「矽酸膠原蛋白」相關討論。

四、Prosagen Si® 矽酸膠原蛋白是什麼？ 

Prosagen Si® 是近年受到關注的一種矽酸膠原蛋白原料。

與一般單純補充膠原蛋白不同，
它主要特色在於結合膠原蛋白與矽元素概念。

矽（Silicon）近年也常被討論於：

• 美容保養
• 結構支撐
• 膠原相關研究

因此有些產品會將其應用於美顏相關配方中。

五、為什麼很多美顏產品開始加入矽元素？ 

除了膠原蛋白本身之外，
現在越來越多保養概念開始強調「整體保養環境」。

因此像維生素C、神經醯胺、玻尿酸及矽元素，
也開始成為常見搭配。

原因在於這些成分經常會一起出現在美容保養與膠原相關產品中，
希望提供更完整的保養方向。

六、膠原蛋白不是吃越多越好

很多人以為膠原蛋白補越多就一定越有感，
但其實真正影響狀態的通常不只是單一成分。

其中包含睡眠、壓力、飲食、防曬、作息及蛋白質攝取，
都會影響整體狀態。

因此現在也越來越多人開始重視「長期穩定保養」，
而不是短時間大量補充。

七、美顏保養除了膠原蛋白，還有哪些營養常被搭配？ 

現在不少美顏產品都不再只有單一膠原蛋白。

常見搭配還包括：

• 維生素C
• 玻尿酸
• 神經醯胺
• 蝦紅素
• Omega-3

其中像Omega-3與蝦紅素，
也因為與抗氧化、日常保養相關，
近年受到不少關注。

像部分磷蝦油產品中，
就同時含有Omega-3與天然蝦紅素，
因此也開始出現在美顏保養討論中。

八、膠原蛋白怎麼挑？先看自己的需求

其實沒有哪一種膠原蛋白一定最好，
重點還是你想補充的方向是什麼。

如果偏向美容保養、日常青春感、保濕澎潤感，

多數人會優先選擇：

• 魚膠原蛋白
• 胜肽型膠原蛋白
• 矽酸膠原蛋白相關產品

如果偏向關節活動、行動力保養，
則可能會接觸二型膠原蛋白相關產品。

FAQ 關於膠原蛋白常見的問題

1.膠原蛋白真的有分很多種嗎？

有。
常見包含魚膠原蛋白、膠原蛋白胜肽、一型、二型膠原蛋白等，
不同型態應用方向也不同。 

2.膠原蛋白什麼時候吃最好？

目前沒有絕對固定時間，
重點還是穩定補充與整體生活習慣。 

3.Prosagen Si® 矽酸膠原蛋白和一般膠原蛋白差在哪？ 

其概念在於結合膠原蛋白與矽元素，
因此近年常被應用於美顏與日常保養產品中。

4.吃膠原蛋白會增加癌症風險嗎？ 

目前並沒有明確研究證實一般正常補充膠原蛋白會直接造成癌症。
市面上的膠原蛋白大多屬於蛋白質來源的一種，
重點仍在於是否適量補充、來源是否安全，
以及產品檢驗是否透明。

參考文獻與科學依據

• Proksch E et al. (2014) 連結
Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology.

• Choi FD et al. (2019) 連結
Oral collagen supplementation: A systematic review of dermatological applications.

• Wickett RR et al. (2007) 連結
Effect of a oral supplement containing silicon on skin, hair and nails.