妊娠紋長出來還有救嗎？從根源改善，膠原蛋白怎麼選最有感？
懷孕真的是令人開心的一件事！但開心之餘，孕媽咪同時也擔心是否會在肚皮撐出一道道痕跡：「妊娠紋」。妊娠紋一旦產生便難以消除、進而影響美觀和自信！
本篇由營養師安安來分享：妊娠紋的成因、預防改善關鍵，還有膠原蛋白怎麼對妊娠紋有幫助。
1. 妊娠紋（Striae gravidarum ，SG）是什麼？
1.1. 妊娠紋定義及成因
妊娠紋，或稱為擴張紋是一種皮膚因快速擴張拉伸或懷孕期賀爾蒙變化，導致皮膚彈性纖維遭撕裂後，癒合形成的短小雜亂紋路。
1.2. 妊娠紋分類
外觀初期為紅紫色，被稱為紅紋或未成熟紋 (圖1)，後期慢慢轉為白色，又稱白紋或成熟紋 (圖2)，呈現凹陷的萎縮性疤痕，這是膠原與彈力蛋白斷裂後，在真皮層自然癒合結果(1)(2)(3)。
圖1、紅紋或未成熟紋
圖2、白紋或成熟紋
1.3. 妊娠紋發生時期
妊娠紋是懷孕期間常見的皮膚問題，高達90%的妊娠紋發生在第一次懷孕中期或晚期(4)，43%的女性最早在懷孕6個月之前有妊娠紋產生(4)。
除了懷孕外，有些情況也會導致身體出現妊娠紋，例如體重快速增加、肌肉壯大、內分泌疾病、隆乳手術後或使用皮質性類固醇的副作用。
1.4. 妊娠紋發生常見區域
大腿、腹部、乳房和男性上臂為妊娠紋常發生的區域。
2、妊娠紋形成與改善的關鍵因素
以下因素都會提高妊娠紋風險(5)：
- 年齡較輕
- 母親及家族病史
- 體重快速增加
- 皮膚乾燥與缺乏營養
當皮膚無法應付撐大速度，就會在表面出現深淺不一的妊娠紋。因此，改善肌膚彈性與強化真皮層結構，成為預防和改善妊娠紋的關鍵。
3、膠原蛋白在肌膚彈性與妊娠紋改善中的角色
膠原蛋白是皮膚結構的基底，佔真皮層70%為人體內最豐富的結構蛋白(6)。隨著懷孕荷爾蒙變化，孕媽咪的皮膚屏障結構變得更為脆弱，膠原蛋白流失斷裂，肌膚失去支撐力。
多項研究系統性分析表示，口服補充膠原蛋白，可改善皮膚的保水性和彈性(7)。且水解膠原蛋白在口腹一小時後，即可以在人體血液中檢測到相關胺基酸(8)並保留在皮膚上(9)。
臨床試驗進一步研究膠原蛋白對人體皮膚的健康益處，64名40-60歲女性，每天口服1000毫克膠原蛋白，12週後可顯著提升皮膚含水量、彈性並改善粗糙度，代表膠原蛋白可以有效強化皮膚的結構(10)。對於妊娠紋預防有利。
○ 延伸閱讀>> 孕媽咪膠原蛋白補充：從妊娠紋到產後修復的營養關鍵
4、矽酸膠原蛋白是什麼？為什麼適合孕期保養？
礦物質矽本身是刺激形成膠原蛋白、彈力蛋白與葡萄糖胺的必要營養素。膠原蛋白同時也仰賴矽幫助結構穩定，增加強韌度(11)。
矽在天然食物中無法以有效且穩定的方式供應，因此有些市售外用含矽成分的塗抹性產品宣稱可以去除妊娠紋。但根據美國國家衛生研究院（NIH）表示，使用矽膠產品來去除妊娠紋，包括懷孕期間的妊娠紋，尚無明確研究證實(12)。
矽酸膠原蛋白是結合「矽」與「水解膠原蛋白」的新興保健成分，能大幅提升矽的吸收率與提升功效。多項研究證實口服矽酸膠原蛋白與補充單純膠原蛋白相比，更能增加膠原蛋白及玻尿酸在皮膚中的合成。
○ 延伸閱讀>> 正矽酸(OSA)是什麼？正矽酸功效解析、正矽酸食物來源與最新正矽酸美肌成分
○ 延伸閱讀>> Prosagen Si®矽酸膠原蛋白》最新美膚護髮保健成分，完整解析！
5、安安營養師總結：預防妊娠紋，需要盡早開始
想要預防妊娠紋並非一夕之功，必須盡早從內在調理、補充膠原蛋白及水份、強化肌膚結構開始，再加上日常護膚保濕，便可以降低妊娠紋發生。
- 均衡飲食、充足水分補充
- 注意肌膚保濕補水、避免乾癢
- 補充足量膠原蛋白與矽元素，提升肌膚強韌度
- 注意體重變化速度不可太快
- 懷孕前就要開始保養，預防勝於修復
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▼參考文獻
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