妊娠紋長出來還有救嗎？從根源改善，膠原蛋白怎麼選最有感？

懷孕真的是令人開心的一件事！但開心之餘，孕媽咪同時也擔心是否會在肚皮撐出一道道痕跡：「妊娠紋」。妊娠紋一旦產生便難以消除、進而影響美觀和自信！

本篇由營養師安安來分享：妊娠紋的成因、預防改善關鍵，還有膠原蛋白怎麼對妊娠紋有幫助。

1. 妊娠紋（Striae gravidarum ，SG）是什麼？

1.1. 妊娠紋定義及成因

妊娠紋，或稱為擴張紋是一種皮膚因快速擴張拉伸或懷孕期賀爾蒙變化，導致皮膚彈性纖維遭撕裂後，癒合形成的短小雜亂紋路。

1.2. 妊娠紋分類

外觀初期為紅紫色，被稱為紅紋或未成熟紋 (圖1)，後期慢慢轉為白色，又稱白紋或成熟紋 (圖2)，呈現凹陷的萎縮性疤痕，這是膠原與彈力蛋白斷裂後，在真皮層自然癒合結果^(1)(2)(3)。

圖1、紅紋或未成熟紋

圖2、白紋或成熟紋

1.3. 妊娠紋發生時期

妊娠紋是懷孕期間常見的皮膚問題，高達90%的妊娠紋發生在第一次懷孕中期或晚期⁽⁴⁾，43%的女性最早在懷孕6個月之前有妊娠紋產生⁽⁴⁾。

除了懷孕外，有些情況也會導致身體出現妊娠紋，例如體重快速增加、肌肉壯大、內分泌疾病、隆乳手術後或使用皮質性類固醇的副作用。

1.4. 妊娠紋發生常見區域

大腿、腹部、乳房和男性上臂為妊娠紋常發生的區域。

2、妊娠紋形成與改善的關鍵因素

以下因素都會提高妊娠紋風險⁽⁵⁾：

• 年齡較輕
• 母親及家族病史
• 體重快速增加
• 皮膚乾燥與缺乏營養

當皮膚無法應付撐大速度，就會在表面出現深淺不一的妊娠紋。因此，改善肌膚彈性與強化真皮層結構，成為預防和改善妊娠紋的關鍵。

3、膠原蛋白在肌膚彈性與妊娠紋改善中的角色

膠原蛋白是皮膚結構的基底，佔真皮層70%為人體內最豐富的結構蛋白⁽⁶⁾。隨著懷孕荷爾蒙變化，孕媽咪的皮膚屏障結構變得更為脆弱，膠原蛋白流失斷裂，肌膚失去支撐力。

多項研究系統性分析表示，口服補充膠原蛋白，可改善皮膚的保水性和彈性⁽⁷⁾。且水解膠原蛋白在口腹一小時後，即可以在人體血液中檢測到相關胺基酸⁽⁸⁾並保留在皮膚上⁽⁹⁾。

臨床試驗進一步研究膠原蛋白對人體皮膚的健康益處，64名40-60歲女性，每天口服1000毫克膠原蛋白，12週後可顯著提升皮膚含水量、彈性並改善粗糙度，代表膠原蛋白可以有效強化皮膚的結構⁽¹⁰⁾。對於妊娠紋預防有利。

○ 延伸閱讀>> 孕媽咪膠原蛋白補充：從妊娠紋到產後修復的營養關鍵

4、矽酸膠原蛋白是什麼？為什麼適合孕期保養？

礦物質矽本身是刺激形成膠原蛋白、彈力蛋白與葡萄糖胺的必要營養素。膠原蛋白同時也仰賴矽幫助結構穩定，增加強韌度⁽¹¹⁾。

矽在天然食物中無法以有效且穩定的方式供應，因此有些市售外用含矽成分的塗抹性產品宣稱可以去除妊娠紋。但根據美國國家衛生研究院（NIH）表示，使用矽膠產品來去除妊娠紋，包括懷孕期間的妊娠紋，尚無明確研究證實⁽¹²⁾。

矽酸膠原蛋白是結合「矽」與「水解膠原蛋白」的新興保健成分，能大幅提升矽的吸收率與提升功效。多項研究證實口服矽酸膠原蛋白與補充單純膠原蛋白相比，更能增加膠原蛋白及玻尿酸在皮膚中的合成。

○ 延伸閱讀>> 正矽酸(OSA)是什麼？正矽酸功效解析、正矽酸食物來源與最新正矽酸美肌成分

○ 延伸閱讀>> Prosagen Si®矽酸膠原蛋白》最新美膚護髮保健成分，完整解析！

5、安安營養師總結：預防妊娠紋，需要盡早開始

想要預防妊娠紋並非一夕之功，必須盡早從內在調理、補充膠原蛋白及水份、強化肌膚結構開始，再加上日常護膚保濕，便可以降低妊娠紋發生。

• 均衡飲食、充足水分補充
• 注意肌膚保濕補水、避免乾癢
• 補充足量膠原蛋白與矽元素，提升肌膚強韌度
• 注意體重變化速度不可太快
• 懷孕前就要開始保養，預防勝於修復

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▼參考文獻

1. Salter S.A., Kimball A.B. Striae gravidarum. Clin Dermatol. 2006;24:97–100. 
2. Sodhi V.K., Sausker W.F. Dermatoses of pregnancy. Am Fam Physician. 1988;37:131–138.
3. Watson R.E., Parry E.J., Humphries J.D., Jones C.J., Polson D.W., Kielty C.M. Fibrillin microfibrils are reduced in skin exhibiting striae distensae. Br J Dermatol. 1998;138:931–937.
4. Chang A.L., Agredano Y.Z., Kimball A.B. Risk factors associated with striae gravidarum. J Am Acad Dermatol. 2004;51:881–885.
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9. Oesser S., Adam M., Babel W., Seifert J. Oral administration of 14C labeled gelatin hydrolysate leads to an accumulation of radioactivity in cartilage of mice (C57/BL) J. Nutr. 1999;129:1891–1895. 
10.  Do-Un Kim et al., Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients 2018, 10(7), 826.
11.  A Barel , M Calomme, A Timchenko, K De Paepe, N Demeester, V Rogiers, P Clarys, D Vanden Berghe. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Arch Dermatol Res. 2005 Oct;297(4):147-
12.  Beverly A et al., Striae Distensae. StatPearls Publishing; 2025 Jan.